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有想过是熬夜的问题吗 1点睡7点起ICU里喝小米

一游族天气讯,虽然很多人都知道熬夜有很多危害,但仍是不受控制的熬夜,仍是每晚一两点之后睡。但事实上,你真的有想过是熬夜的问题吗?熬夜到底损害有多大呢?网友是这样总结的——1点睡7点起ICU里喝小米,2点睡7点起,阎王说我好身体······

有想过是熬夜的问题吗

有想过是熬夜的问题吗 1点睡7点起ICU里喝小米

熬夜

一点睡七点起,ICU里喝小米。两点睡七点起,阎王说我好身体。你还在熬吗?

众所周知,你在熬夜的时候,夜也在熬你。

熬夜最明显的变化就是会变丑。有研究表明,睡眠不好的人更容易斑秃脱发,而且长期熬夜还会影响新陈代谢,让你爆痘的同时还会变胖。

其次就是熬夜会让你变傻。据调查显示,睡眠时大脑清除代谢废物的活动有所增加,当频繁熬夜,睡眠不足时大脑内的“垃圾”就会不能及时被清理,进而导致我们的记忆力变差。

除此之外熬夜还会伤身体。经常熬夜会影响内分泌,容易出现胃疼、胃胀等症状,除此之外,还会增加动心血管系统疾病的风险。

几点睡觉才算熬夜?

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熬夜

其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异,像是小孩子的话,睡眠时间就会长一点,一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。

而像是成年人,睡眠时间就需要控制在7-8个小时,老年人则更少,6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准,一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了,这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。

允许有一个小时的缓冲时间,这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前,最好是已经进入睡眠的状态,不然的话,身体在十一点半之后会进入排毒的状态,若是不能及时进入睡眠的状态的话,会影响到身体的恢复和排毒的功能,久而久之,不是一件好事。

为什么会失眠?

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失眠

一、身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠。

二、心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了。

三、你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了。

四、最后就是受到外界的噪声影响,这种影响往往是潜移默化的,有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响,但若噪声的确是存在的,就会对人的睡眠造成一定程度的伤害,使人无法进入深度睡眠,影响睡眠质量。 可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法:(解决噪声的问题很简单,只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)。